[M a x]

Hey, ich bin mir sicher es gab das Thema hier schonmal aber ich finde den Thread nicht.

Möchte eig. nur wissen ob das effektiev ist es jetzt für 3 Monate jeden Tag durchzuziehen?


Video-Link: http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g

[allstar]

Zitat von M a x

Hey, ich bin mir sicher es gab das Thema hier schonmal aber ich finde den Thread nicht.

Möchte eig. nur wissen ob das effektiev ist es jetzt für 3 Monate jeden Tag durchzuziehen?


Video-Link: http://www.youtube.com/watch?v=HNbhIOgVz0g

hmm jeden tag ist auf jefen fall zu viel, aber mir persönlich gefallen die übungen. ich bin in sachen bauchtraining ja sehr unkreativ und werde es deswegen denke ich auch mal ausprobieren für ein paar wochen.
Für den anfang sind 6 min ziemlich hard und wahrscheinlich ohne pausen gar nicht schaffbar, deswegen würde ich die übungen nacheinander entweder solange machen bis ich versage oder zwischen jeder übung eine pause einbauen.




mfg allstar

[GenesisEX]

Würde ich euch auch empfehlen, habe es mal längere Zeit gemacht, am Anfang sehr schwer zu schaffen, nach 3-4 Minuten zieht es ohne Ende, jedoch gewöhnt sich iwann der Körper bzw. die Muskeln daran und der Effekt wird kleiner.

Was vllt. nicht erwähnt wird, ist das uhr als ausgleich euren Rücken trainieren solltet, am besten abwechselnd, 1 Tag Bauch ein Tag Rücken, wenn ihr denn nicht mehr trainieren wollt.

[M a x]

Ok also jeden Tag is zu viel meint ihr?
Genesis wie lange machst du das workout nun schon und hast du optisch große fortschritte gemacht oder hält sich das in grenzen?

[lux88]

Was sind denn für die gute oder schlechte Fortschritte? Zu nem Sixpack brauchts mehr als ein 6 Minuten Workout...

[bas1337]

Zitat von lux88

Was sind denn für die gute oder schlechte Fortschritte? Zu nem Sixpack brauchts mehr als ein 6 Minuten Workout...

das unterschreibe ich so nicht
jeder mensch ist anders veranlagt, ich z.B muss nur ca im sommer 1 monat vernünftig den brauch trainieren um vernünftige erfolge zuhaben

zumal dieses workout wirklich gut ist, wenn man es denn über einen längeren zeitraum alle 2 tage macht.

also legt los jungs, der sommer steht bald vor der tür !

[lux88]

Zitat von bas1337

jeder mensch ist anders veranlagt, ich z.B muss nur ca im sommer 1 monat vernünftig den brauch trainieren um vernünftige erfolge zuhaben

Sicherlich, das will ich auch gar nicht bestreiten. Nur gibts Abweichungen von der Regel in beide Richtungen. Und ich finds prinzipiell besser, wenn sich da Leute intensiver mit der Materie auseinander setzen. Lieber etwas mehr wissen und trainieren als sich 4 Wochen (vllt sogar ganz verkehrt) abzuplagen, zum Mittag jeden zweiten Tag zum Mäc gehen und sich dann wundern, warum man nichts sieht.

Und ich find eben auch diese "so wenig sport wie nötig"-Einstellung etwas verkehrt. Nichts gegen effizientes Training, aber seinem Körper sollte man schon mehr Zeit gönnen, als gerade so nötig ist...

[M a x]

Ok danke, ich close mal.

Ah und das mit dem Fortschritt, ich wollte nur wissen ob man nach 3 Monaten ca. schon ein wenig was sieht, wenn nicht wäre mir das auch egal nur wäre dann die Motivation höher. Aber bas1337 hat schon recht da man das nicht pauschalisieren kann.. also egal.

[HiGh-FlY]

Zitat von GenesisEX

Würde ich euch auch empfehlen, habe es mal längere Zeit gemacht, am Anfang sehr schwer zu schaffen, nach 3-4 Minuten zieht es ohne Ende, jedoch gewöhnt sich iwann der Körper bzw. die Muskeln daran und der Effekt wird kleiner.

Was vllt. nicht erwähnt wird, ist das uhr als ausgleich euren Rücken trainieren solltet, am besten abwechselnd, 1 Tag Bauch ein Tag Rücken, wenn ihr denn nicht mehr trainieren wollt.

Was kann man denn für rückenübungen empfehlen? Kenne nur den superman. Also aufm bauch liegen, hände und füe von bodenstrecken und mitm oberkörper immer hoch. Mehr kenn ich nicht ohne gewichte mit einzubeziehen

[esage]

Zitat von M a x

Hey, ich bin mir sicher es gab das Thema hier schonmal aber ich finde den Thread nicht.

Klick:
http://board.raidrush.ws/showthread.php?p=10430068

[dekz]

Du kannst das ruhig jeden Tag machen. Bauchmuskulatur ist relativ klein so dass die Regeneration bei normaler Ernährung in 24 Stunden durch sein sollte

[M a x]

Jop, das dachte ich nämlich auch.. aber könnte mir auch gut vorstellen dass die übung 6 Minuten am stück zu hart sei und man somit 2 tage pause braucht.

Kann mir da mal ein Profi bitte genaueres sagen?

[allstar]

Zitat von dekz

Du kannst das ruhig jeden Tag machen. Bauchmuskulatur ist relativ klein so dass die Regeneration bei normaler Ernährung in 24 Stunden durch sein sollte

ich will dich nicht angreifen, aber was hat die größe eines muskels mit der regenerationszeit zu tun? die Bauchmuskeln sind genauso wie alle anderen muskeln zu betrachten.



mfg allstar

[HiGh-FlY]

Zitat von M a x

Jop, das dachte ich nämlich auch.. aber könnte mir auch gut vorstellen dass die übung 6 Minuten am stück zu hart sei und man somit 2 tage pause braucht.

Kann mir da mal ein Profi bitte genaueres sagen?

wie wärs mit selbst ausprobieren??

Führ die Übungen durch und wenn du am nächsten Tag noch immer nicht in der Lage bist, dann gehts eben nich.

[dekz]

Zitat von allstar

ich will dich nicht angreifen, aber was hat die größe eines muskels mit der regenerationszeit zu tun?

Stützmuskel - Fasernbedingt

[allstar]

Zitat von dekz

Stützmuskel - Fasernbedingt

ah stützmuskel ist das stichwort, hab das grad gegoogelt. nicht schlecht, wieder etwas dazugelernt:-)


mfg allstar

[Cr@ck05]

Zitat von dekz

Stützmuskel - Fasernbedingt

Ach Quatsch, es gibt grob nur zwei Muskelfasern, die roten und weißen (schnell bzw. langsam kontrahierend. Und die hat man gemischt überall im Körper. Deiner Meinung nach, kann man also Rücken auch jeden Tag trainieren, denn der Stützt, und jemand der viel steht, und die Beine als Stützen hat, kann jeden Tag Beine trainieren?
Klingt für mich irgendwo falsch aufgenommen.

[dekz]

Adduktoren und Abduktoren kann man sehr wohl täglich trainieren

[Fragster]

Meiner Meinung nach ist der KFA entscheident ob man ein Sixpack sieht oder nicht!
Direkt gesagt bringt ja nichts wenn du eine "Wampe", da kannste die Übung 60min jeden Tag machen und da passiert nichts.

Soll jetzt nicht heißen das das Training allg. nichts bring, na klar Wachsen die Muskeln, aber im Endeffekt sind die erst ab einem KFA von unter 12% wenn nicht gar Richtung 10% zu sehen.

Gruß

[M a x]

Zitat von HiGh-FlY

wie wärs mit selbst ausprobieren??

Führ die Übungen durch und wenn du am nächsten Tag noch immer nicht in der Lage bist, dann gehts eben nich.

An guten Tagen könnte ich am nächsten Abend nochmal Bizeps machen, aber effektiv is das denke ich nicht.

[DerGärtner]

Zitat von GenesisEX

Würde ich euch auch empfehlen, habe es mal längere Zeit gemacht, am Anfang sehr schwer zu schaffen, nach 3-4 Minuten zieht es ohne Ende, jedoch gewöhnt sich iwann der Körper bzw. die Muskeln daran und der Effekt wird kleiner.

Was vllt. nicht erwähnt wird, ist das uhr als ausgleich euren Rücken trainieren solltet, am besten abwechselnd, 1 Tag Bauch ein Tag Rücken, wenn ihr denn nicht mehr trainieren wollt.

was wäre denn ne gute rücken einheit so für zuhause? ich kenn nur dieses superman zeug, das soll aber schädlich sein...aber man liest ja alles...xD

das video kenn ich, hab das vor jahren mal paar mal gemacht...brutal!! ich konnte die übungen am ende noch je 1mal machen xD

[HiGh-FlY]

Zitat von HiGh-FlY

Was kann man denn für rückenübungen empfehlen? Kenne nur den superman. Also aufm bauch liegen, hände und füe von bodenstrecken und mitm oberkörper immer hoch. Mehr kenn ich nicht ohne gewichte mit einzubeziehen

keiner ne idee^^

[Raff_Paff]

also ich find die anleitung für den bauch ziemlich gut, ich mach aber immer kurze pausen dazwischen (bin kein marathonläufer) und irgendwie geht da was weiter find ich.

[Tennesse]

Zitat von HiGh-FlY

keiner ne idee^^

Video-Link: http://www.youtube.com/watch?v=YQznczKe-xg&feature=relmfu

das direkte gegenstück dazu

[DerGärtner]

Zitat von Tennesse

Video-Link: http://www.youtube.com/watch?v=YQznczKe-xg&feature=relmfu

das direkte gegenstück dazu

achja! danke...war das nicht ne ganze serie xD