[Plemo]

Hallo,

immer wenn ich Bizeps Übungen mache arbeiten meine Nackenmuskeln extrem mit. Anfangs war das nicht schlimm aber mittlerweile habe ich genug Nackenmuskeln. Hat jemand ne Ahnung wie ich nur Bizeps trainieren kann?

[DarkMaestro]

du machst die übung wahrscienlich falsch oder der nacken wird wirklich automatisch mittrainiert.

jedenfalls solltest du dich gerade hinstellen und die kraft nur aus dem arm nehmen.
viele machen die letzten immer mit schwung oder holen die kraft aus dem rücken was aber totaler quark ist.

grüße

[Plemo]

Das mit dem gerade hinstellen... da achte ich das nächste mal besonders drauf! Danke!

[razor90]

Curls an der Scottbank wären ne Möglichkeit um den Nacken raus zu halten. Bei normalen im Stehen arbeitet der Nacken (statisch) immer mit.

[Machiavelli]

es ist normal, dass gewisse (achtung betonung liegt auf gewisse) muskeln beim trainieren mittrainiert werden.


aber wenn ich zb. gucke was in mc fit für opfer rumlaufen, machen 90% alle übungen falsch.

[dekz]

Zitat von Machiavelli

es ist normal, dass gewisse (achtung betonung liegt auf gewisse) muskeln beim trainieren mittrainiert werden.


aber wenn ich zb. gucke was in mc fit für opfer rumlaufen, machen 90% alle übungen falsch.

Warum zeigst Du ihnen dann nicht, wie es richtig geht?

[Machiavelli]

Zitat von dekz

Warum zeigst Du ihnen dann nicht, wie es richtig geht?

weil es mich nen scheiß interessiert wie andere trainieren.


außerdem weiß im sport berreich jeder alles besser als der andere, niemand macht was falsch

[BeAwesome.]

Zitat von Machiavelli

weil es mich nen scheiß interessiert wie andere trainieren.


außerdem weiß im sport berreich jeder alles besser als der andere, niemand macht was falsch

Da hat Machiavelli aber Recht nach 3-4 Monaten im Studio ist jeder Profi und weiß alles, die Energie steckt man dan lieber ins eigenne training als Aufklärung.

To Thread: Um Hauptsächlich den Bizeps zu belasten würd ich den Larry Scott machen dafür gibts Geräte geht aber auch mit Einarm-Hanteln:

Spoiler anzeigen

http://www.google.de/imgres?um=1&hl=de&client=firefox-a&rls=org.mozilla:de:official&biw=1440&bih=771&tbm=isch&tbnid=IUhTIYM_JtXWgM:&imgrefurl=http://www.bodybuilder.de/uebungen/bizeps/scottcurls.htm&docid=DViwUADs-YpFbM&imgurl=http://www.bodybuilder.de/grafik/training/bizeps/biz_04.jpg&w=200&h=281&ei=CUR8T4qpN7H64QThhqWLDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=171&vpy=136&dur=958&hovh=224&hovw=160&tx=149&ty=114&sig=104393885865398265837&page=1&tbnh=138&tbnw=97&start=0&ndsp=25&ved=1t:429,r:0,s:0,i:64

[maxi122]

Zitat von dekz

Warum zeigst Du ihnen dann nicht, wie es richtig geht?

weil dummköpfe beratungsresistent sind und immer freunde haben die viel dickere arme hat als man selbst und die das auch so machen!

nacken nimmst raus wenn deine arme auflegst. tendenziell meine ich reduziert sich die belastung auf den nacken auch wenn du übungen im sitzen mit schräglage machst

[Starsplash]

Wenn ich dich richtig verstehe, ziehst du die GEwichte aus dem Nacken dann die letzten cm hoch richtig? Versuch mal deine Arme fix am Körper zu halten und dann nur von der Senkrechten Stellung der Arme zum Körper ca 45-60° nach oben und unten. Das müsste dann eig gehen, sonst versuch mal mit Langhantel da wirds glaub ich schwierig was aus dem Nacken zu holen.
Ansonsten halt was meine Vorposter schon gesagt haben.

bd

[Raff_Paff]

die übung an der larry scott bank wird das beste sein! da hast du eigentlich gar nicht die möglichkeit was anderes mitzutrainieren (is das richtig geschrieben?).

aber wo is das problem? ein guter nacken/hals gehört dazu

[access denied]

Der Nacken wird soweit trainiert, wie er muss. Ich würde keine Körperteile ausschliessen vom Training, sie stützen sich gegenseitig.

[Uncle JaMal]

Weil man den Nacken aus einer Bizepsübung raushalten will heisst nicht das man den Nacken allg. aus dem Training ausschliesst.

[Arrowhead]

Ich würde dir mal die Übung Bizepscurls auf der Schrägbank empfehlen: http://fitnessonline.at/wissen/train.../bizeps_07.gif
Es ist eine sehr intensive Übung, bei der man nur schwer schummeln kann.
Achte bei der Ausführung darauf, dass du die Übung nicht mit Schwung machst. Das Gewicht sollte wieder kontrolliert herabgelassen werden.

[Mr.Burns]

Eigentlich ist es ja gerade förderlich wenn nicht nur einzelne Muskeln angesprochen werden. Aber als Tipp würd ich außer der Scottbank einfach mal vom Gewicht runter gehen und lieber auf einen ordentlichen Bewegungsablauf wert legen.

Ansonsten einfach sonstige Nackenübungen weglassen. Ist ja eigentlich ein Vorteil wenn man sich die Zeit für Nackenheben etc. spart und den Nacken quasi bei anderen Übungen mit anspricht.

Eine andere Sache kann auch einfach subjektiv sein. Bevor man mit natürlichen Mitteln eine ü
Überproportienirung erreicht muss man einiges mehr machen als nur beim Bizeps-Training den Nacken mit zu benutzen.
Der Körper reguliert solche Sachen grundsätzlich selbst

[access denied]

Zitat von Uncle JaMal

Weil man den Nacken aus einer Bizepsübung raushalten will heisst nicht das man den Nacken allg. aus dem Training ausschliesst.

Das ist richtig, aber es gibt verschiedene Nackenmuskeln, die auch noch mit Muskeln z.B. der Brust in Verbindung stehen. Einzelne Übungen beanspruchen dann auch einzelne Partien mehr.
Wie gesagt, alles was bei der Übrung mittrainiert wird, arbeitet auch und braucht entsprechend die Kraft.

[serengetijoe]

Du solltest dich vielleicht einmal informieren, welche Übungen wie gemacht werden. Und natürlich welcher Effekt erzielt werden soll. Es gibt da einiges an Infos im Netz, als Grundlage zum Athletiktraining kann ich diesen Artikel empfehlen.

Viel Erfolg weiterhin!

[Uncle JaMal]

Zitat von access denied

Das ist richtig, aber es gibt verschiedene Nackenmuskeln, die auch noch mit Muskeln z.B. der Brust in Verbindung stehen. Einzelne Übungen beanspruchen dann auch einzelne Partien mehr.
Wie gesagt, alles was bei der Übrung mittrainiert wird, arbeitet auch und braucht entsprechend die Kraft.

Muskeln setzen am Knochen an und sind nicht in Verbindung mit anderen Muskeln. Sie können höchstens synergistisch arbeiten was bei Nacken/Brust bei keiner Übung die ich kenne wirklich der Fall ist.