#1 7. März 2009 hi leude das wurde bestimmt schon unendlich oft hier gefragt... mein bauch speck muss endlich weg ich hab genau richtig viel speck drann, sodass man die bauchmuskeln nicht sieht... und der soll jeztt weg ich trainier seit 1 jahr muskelaufbau, und diese muskeln sollen jetzt möglichst nicht wieder abgebaut werden wenn ich meine ernährung umstelle... wer hat gute tipps für mich? + Multi-Zitat Zitieren
#2 7. März 2009 AW: bauch speck muss endlich weg weitertrainieren und eine kohlenhydratarme und eiweißreiche Ernährung. Dadurch sinkt dein Körperfettanteil. Wurde hier aber schon oft diskutiert. Würde dir empfehlen die SuchFunktion zu benutzen! + Multi-Zitat Zitieren
#3 7. März 2009 AW: bauch speck muss endlich weg wenn du Speck loswerden willst gibts eine sichere Möglichkeit Laufen, laufen, laufen. Du musst das Fett verbrennen und das schaffst du nicht indem du Muskeln aufbaust. Am besten ist wenn du nach dem Muskeltraining nochmal aufs Laufband oder Fahrrad steigst für ne halbe Stunde. Die Ernährung musst du einfach möglich Fettarm halten und wenn möglich weniger Kohlenhydrate zu dir nehmen. + Multi-Zitat Zitieren
#4 7. März 2009 AW: bauch speck muss endlich weg genau das dürfte bei mir das problem sein... ich fress nudeln kartoffeln etc mehrmals am tag das könnte daran liegen dass ich einfach nicht weis was ich sonst essen soll habt ihr irgendwelche (eiweissreiche) alternativen von denen man satt wird? //ich schau auch mal per sufu + Multi-Zitat Zitieren
#5 7. März 2009 AW: bauch speck muss endlich weg Naja alles mit Eiweiß sättigt sehr gut. Was ich gerne esse ist z.b. Putenbrustfilet. ~22G Eiweiß 0gFett 1G Kohlenhydrate. Das in ein wenig Rapsöl anbraten und gut ist. Sonst gut, sind Krabben, Fisch. Magerquark hat auch noch relativ wenige KHs und Fett. + Multi-Zitat Zitieren
#6 7. März 2009 AW: bauch speck muss endlich weg Wichtigste bei der Diät ist die Ernährung und nicht das Kardio. Wenn du dir sicherer sein willst das du möglichst wenig Muskeln verlierst, mach ne anabole oder Velocitydiät. + Multi-Zitat Zitieren
#7 7. März 2009 AW: bauch speck muss endlich weg Du kommst hier immer mit der Velocity-Diät. Jemand der in nem PC-Forum nachfragt wie man abnehmen kann, scheint noch Anfänger zu sein (sorry falls nicht) und sollte demnach AUF KEINEN FALL die Velocity-Diät ausprobieren. Ich weiss nicht mal ob ich es überhaupt jemandem raten würde, weil Studien darüber gibt es nur unzureichend. Und falls du wegen des Andro-Artikel auf diese Diät kommst, lies ihn dir nochma durch. Diese Diät ist seeeeehr extrem und nur was für absolute Profis und Leute die wissen was sie tun. Also bitte lass die Velocity sein. Anabole Diät ist sehr gut in Verbindung mit Krafttraining. Cardioeinheiten, vor allem Intervalltraining, sind eine sehr gute Ergänzung zum Pumpen, sollte aber mit Vorsicht genossen werden wenn dein Krafttraining sehr intensiv ist. Naja aber wurde ja alles schon 100000 Male durchgekaut und immer wieder werden Themen eröffnet die immer ums selbe gehen. Wozu gibts eigentlich Stickys? + Multi-Zitat Zitieren
#8 7. März 2009 AW: bauch speck muss endlich weg eig isses doch ganz einfach...nimm weniger zu dir als du verbrauchst. Mach dir einen geregelten Ernährungsplan mit mehr eiweishaltiger nahrung,wie schon gesagt wurde. dafür würd iich mich ein bischen in BB-foren einlesen. dazu noch regelmäßig joggen, fahrradfahren usw. und dann wird das auch. MfG + Multi-Zitat Zitieren