#1 30. Juli 2011 Hallo, wollte von anderen Wissen nach welchem Schema diese Trainieren und was diese Punkto Ernährung und Ernährungsergänzungsprodukte nutzen und wie die Erfahrungen damit sind, damit ich mir ein Bild davon machen kann, was gut ist und was eher Sinnfrei ist. Welche Intervalle Welche Geräte mit welchen Gewichten Anzahl/Wiederholung Vor/Nachbereitung Aufwärmphase Erholungsphase etc. Natürlich ersetzt dies alles nicht eine Medizinische Betratung ud Kontrolle, das ist klar, aber Theorie und Praxis liegen teilweise oft sehr weit auseinander. Besonders interessant sind für mich alle machbaren Übungen welche primär die Ausdauer erhöhen mit dem Ziel das selbst beim Fahren von 200Watt die Pulsfrequenz nicht höher als 120 ist. Aber bitte keine Tipps die auf Chemie, Anabolika oder vergleichbaren Illegalen aufbauen. Bewertungen sind dem Garantiert der am Besten beisteuert Trolle bekommen beschwerden... + Multi-Zitat Zitieren